الشعور بالتعب الدائم:  كثيرًا ما نسمع أن سر فقدان الوزن هو قطع الكربوهيدرات عن نظامنا الغذائي،  ومع ذلك ، فإننا غالبًا لا ندرك أن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة لجسمنا ، وهناك الكربوهيدرات الجيدة والسيئة يمكن أن تؤدي الكربوهيدرات المستهلكة على شكل سكر وأطعمة مصنعة إلى زيادة الوزن ، وفي حين أن هناك حاجة لخلق توازن في السعرات الحرارية أو عجز للحفاظ على الوزن أو إنقاصه ، فإن عدم تناول أي كربوهيدرات على الإطلاق يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق والتعب.

الشعور الشديد بالجوع: تتمثل فكرة اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن في تناول أجزاء صغيرة من الوجبات على مدار اليوم وتناول طعام صحي ومغذي إذا كنت تشعر بالجوع أو الجوع باستمرار ، فأنت على الأرجح تقيد تناول الطعام بطريقة خاطئة ، من أجل إنقاص الوزن.

الإصابة بمرض: يشعر الكثير من الناس بالنشوة عندما يبدأون في فقدان الوزن دون إجراء أي تغييرات على نظامهم الغذائي أو دمج أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة في روتينهم ، ولكن إذا كنت تفقد الوزن عن غير قصد ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مرض أساسي ويجب استشارة الطبيب فورا.

نقص في المغذيات الأساسية بالجسم:  إذا أظهرت فحوصاتك المنتظمة أنك تعاني من العديد من النواقص الغذائية ، وأنك كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن مؤخرًا ، فقد يكون ذلك علامة على فقدان الوزن بشكل غير صحي يوصى باتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ لفقدان الوزن ليس فقط لأنه يساعدك على التخلص من الكيلوجرامات ، ولكن أيضًا لأن هذه العناصر الغذائية يحتاجها جسمك للوظائف الأساسية، قد يعطيك جسمك علامات إذا كنت لا تتعامل معه بشكل صحيح مشاكل الجهاز الهضمي ، والشعور بالخمول ، والشعور بالضعف ، والجلد الباهت ، والشعر الخشن والجاف ،

آلام الجسم بسبب التمرينات الزائدة : التدريبات مهمة للمساعدة في إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة، ولكن في محاولة لإنقاص الوزن بسرعة ، غالبًا ما يمارس الأشخاص تمارين قوية في وقت واحد ، مما قد يؤدي إلى إصابات وآلام في الجسم وآلام في العضلات،  من المستحسن أن تبدأ بتمارين منخفضة الشدة مثل المشي السريع والركض وما إلى ذلك ، ثم البدء في تمارين أكثر شدة للحفاظ على لياقتك وبناء العضلات.